稍做伸展：

如果發作時是站著的，就雙手扶住或推著牆壁，腳跟站穩，屁股緩緩地往後...

稍做伸展：

如果發作時是站著的，就雙手扶住或推著牆壁，腳跟站穩，屁股緩緩地往後往下坐，讓背部肌肉伸長。如果覺得推著牆壁不夠穩，你可以試試看找到一根柱子或穩定的竿子抱住，一樣腳跟踩穩，屁股向後向下，讓背部肌肉伸長。　
https://www.careonline.com.tw/2019/03/back-strain.html　
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